為了美麗與健康，建議理想的BMI是在18.5至24之間，或是保持體脂率在適當的範圍(男性25%以下、女性30%以下)，但因為臺灣飲食環境的便利性，從早到晚都吃的到各式風味的特色美食，就算下雨天不出門，還有外送平台來送餐，導致成人過重及肥胖的比率逐年攀升至47.9%，等於有將近一半的人深受體重的困擾，雖然網路上充斥著各種減重方法和達人專家的分享影片，也在開始減重時下定決心，卻往往隨著時間的推移，依然抵擋不住生理和心理的需要。
在減重期間，常會遇到節慶聚會或參加社交場合而無法堅守熱量控制，或是因為過度限制的攝取熱量，對身體和心靈造成壓力，一旦破功反而會報復性的進食，所以彈性的飲食控制和適度放鬆享用食物是很重要的，除了正確的飲食觀念，下面推薦2支營養師私藏的保健品，可以幫助你的飲食計畫更容易執行喔！