當3C螢幕的藍光進到眼睛時，會產生氧化壓力，在消除自由基的過程中需要維生素C和E的作用，而視紫質和感光細胞的生成，則要靠維生素A和礦物質鋅，最後是黃斑部的類胡蘿蔔素，藉由吸收光束的能量來維持眼部的功能和健康，配合大量的用眼需求，除了適時的休息、定時做眼球操，規律補充葉黃素更是不可或缺的保健方式。
市售葉黃素產品這麼多，要如何才能選到真正有效的配方呢？掌握下面3個重點：
1.主成分：
選擇含完整3種黃斑部色素的補充品，包括葉黃素、玉米黃素及內消旋玉米黃素，且經過臨床實驗的測試，確保真正能被視網膜黃斑部吸收。
2. 完整複方：
除了葉黃素，還需要有維生素A、C、E、礦物質鋅及植化素成分，提供最完整的晶亮保護、維持清晰水潤。
3. 劑型：
葉黃素屬於脂溶性成分，選擇小分子的游離型配合植物性油脂能幫助吸收，由於葉黃素容易照光破壞，需使用不透光的軟膠囊劑型，避免保健效果打折。
拯救乾澀癢，眼睛也要油水平衡
在台灣平均每三個人中就有一人發生乾眼情形，如果你經常感到乾澀、疲勞，時不時覺得搔癢想揉眼睛，或是有異物感、刺痛感等等，表示淚膜的保護效果已經不夠穩定囉！
淚膜的位置在角膜外，由淚腺和瞼板線所分泌，總共包含三層的組成，油脂層、淚液層和黏液層，作用是潤滑眼睛、供給角膜養分、代謝廢物及抵抗外來細菌等，因為現今的用眼習慣，長時間的專注讓眼部肌肉缺乏彈性，加上隱形眼鏡、彩妝和空氣微塵粒子的干擾，讓乾眼症的發生率節節上升，除了使用眼藥水來緩解不適，補充健康淚膜需要的營養也是很重要的，可以攝取含有多醣類(銀耳、蘆薈、枸杞)、維生素A(肝臟、胡蘿蔔、花椰菜)、omega-3脂肪酸(鮭魚、鱈魚、鯷魚)、花青素(藍莓、葡萄)和多酚類(蔓越莓、蘋果)等的天然食物，幫助淚膜的完整和穩定。