吃益生菌好處多多，許多人有補充益生菌的習慣，但市面上的益生菌產品那麼多，該如何找到適合自己的產品呢？下面提供5個挑選重點~
一、選擇菌種組合
每個菌種有各自的特色和長處，若選擇的菌種之間無法互相配合，或是菌種數過多而造成資源競爭，都會影響補充的結果。建議挑選菌種在5-10種，菌數在50-100億之間的產品，含一般常見的體內原生菌種，像A菌、B菌、R菌、LGG菌…等，可維持消化道機能和調整體質。
二、選擇膠囊劑型
市售益生菌有分錠劑、粉包和膠囊的型式，因為益生菌怕熱又怕濕，如果做成錠劑需經過高溫和壓製的步驟，會影響益生菌的活性，而粉包除了開封後易受潮、易吃到較多調味用的添加物，更經常一個不小心嗆到或灑出來浪費，為了保持益生菌的活性和食用的方便性，建議可挑選膠囊型式的產品。市面上有使用植物性纖維製成的膠囊，素食的朋友也能安心食用，纖維成分能保護益生菌順利抵達合適的位置，並作為好菌的食物。
三、選擇含益生質和鋅配方
益生質能作為好菌的能量來源、幫助好菌生長，像果寡糖、半乳寡糖等皆是常見的成分。近年較新的研究顯示，礦物質鋅有助於維持能量的正常代謝，同時是多種酵素的成分，當有足夠礦物質鋅的時候，消化道中本來的菌叢會更健康，更容易配合所補充的益生菌，促進新陳代謝和調節生理機能。
四、有菌數檢驗報告
益生菌一般需經過冷凍乾燥的步驟，讓益生菌保持在低溫和乾燥的穩定狀態，才能長期保存以及在運送過程中維持活菌的數量，除了出廠時的檢驗數據，建議要有終端產品的第三方菌數檢驗報告，確保在吃下肚時有足夠的成分。
五、選擇有防護的包裝
隨著疫情趨緩，國內外的旅遊風氣漸長，處於緊湊行程的壓力和不熟悉的飲食下，容易讓消化道無法保持良好機能，這時可隨身攜帶益生菌，即時補充來幫助消化，有專利Activ-VialTM 的包裝，裏頭有吸濕材料層的設計，有效隔絕外部水氣，體積輕巧攜帶方便。
沒想到小小的益生菌，要正確補充沒有那麼容易，趕快拿起手邊的產品看看，是不是符合上面的5個標準呢？營養師提醒補充益生菌的最佳時間在空腹或睡前，並堅持長期食用才會有感喔。