女性朋友多少都曾遇過私密處的困擾，尤其在生理期前後、懷孕期間和更年期這些賀爾蒙變化的時刻，更容易發生搔癢、異味、發紅或刺痛等難以啟齒的症狀，除了尋求專業醫療單位的幫助外，在日常的飲食和護理上，該如何調整和保養，才能避免反覆發生呢？
1. 每日飲水2000毫升以上
健康的新陳代謝需要足夠的水分幫助調節，每天建議6杯350毫升開水分多次補充，不憋尿讓水分沖走細菌避免滋生，如果不習慣飲用白開水，咖啡、茶、湯品、蔬果汁等也是很好的水分來源。
2. 減少吃甜食、炸物的頻率
精製糖份和經過高溫加熱的油脂、肉類等，容易使身體產生發炎反應，如果頻繁食用易形成慢性發炎，讓肥胖、慢性病的風險提高，干擾免疫系統的正常運作。
3. 補充蔓越莓和益生菌
因女性的尿道口與陰道很接近，常常造成交互感染，影響心情和活力，蔓越莓含有原花青素的成分，能降低泌尿道中細菌的沾附，而益生菌能夠調節菌叢生態，進而改變陰道酸鹼值，減少分泌物及降低發炎不適，建議可以同時補充，保護更全面。
4. 選擇富含纖維的飲食
相關研究發現如果飲食中有較多纖維的食物來源，像是蔬菜、水果及全榖雜糧，陰道細菌感染的發生率較低，纖維是腸道好菌的食物，使乳酸菌群占主導地位，減少脂多醣的分泌，進而減少發炎物質的產生。
5. 保持私密的乾爽潔淨
使用溫和弱酸性的清潔用品，沐浴後可用冷風吹乾後再穿衣，穿著舒適寬鬆的褲子或裙裝，記得定期更換內褲，不和襪子一同清洗，便可以讓私密處保持健康。