新年新氣象，回顧過去一年，自己完成了那些計畫，又獲得了哪些成長？趁著好天氣將過去一年閒置的物品整理出來準備迎接嶄新的2024年。在整頓家中的同時，也將亂糟糟的情緒和幾個剛萌生的想法，在心裡沉澱下來，期許自己在新的一年，養成哪些生活好習慣呢？
一、每天喝足6杯水：
養成在每天剛起床、到公司後、吃完午餐、下午、洗完澡和吃完晚餐這6個時間，每次喝300ml的水，補充水分幫助身體代謝廢物，如果有飲用牛奶、茶、咖啡、果汁和湯品等，也可以算在每天的飲水量當中。
二、每天多吃纖維5公克：
每天多吃100公克蔬菜、100公克水果和50公克的全穀類食物，用膳食纖維培養腸道內好菌，維持消化道機能、提升健康力。
三、每週一天不吃肉：
黃豆和毛豆類食物比起肉類，既無膽固醇和飽和脂肪，熱量低而且飽足感高，是平價飲控的最佳選擇。海鮮類雖然價格較高，但提供較多的營養，能夠讓平凡的食材滋味更豐富。
四、每週三天去運動：
運動可以刺激肌肉和神經，保持良好的體力和耐力，讓體內廢物透過呼吸和汗水排出，感覺越動越年輕，更能面對各種環境的壓力。
人體會根據環境和飲食自行調整，趁著年初擬訂屬於自己的健康計畫，專注每個當下的心情，一步步蛻變成更好的自己吧！