你是嚴格禁止任何零食飲料的家長嗎？還是認為童年只有一次，小朋友想吃什麼就給他吃什麼的家長呢？又或者是用餅乾糖果當作孩子表現好時的獎勵呢？孩子就是一張白紙，日復一日在家庭的浸染之下，逐漸長成父母的縮影，對於「飲食」這件事，除了養成孩子的身體健康，以及在心理上的滿足與成就感，甚而對家庭依附及社會融入都有著不容小覷的影響。
認識天然的糖
在給予「糖」這種可以讓孩子立即感到愉悅和興奮的食物之前，更要先教會孩子認識天然食物美好的滋味，蘋果的甜、牛奶的香、高麗菜的甘、肉汁的鮮…等，這些都是我們身體需要的營養，在吃習慣天然食材的甜味後，對於汽水、糖果這些人為加工出來的化學甜味，便可察覺出明顯不同。
美好的飲食體驗
相較於沒辦法立即滿足的口腹之慾，孩子其實更喜歡的是和你在一起的整個快樂時光，讓孩子在準備的過程中幫一些忙，一同前往市場採買、協助清洗和攪拌、在擺盤的時候發揮創意，既能增進親子間的歡樂氛圍，也可培養孩子獨立自主的能力和自信，當然這麼做會需要多花一些時間，但這段屬於家庭的美好飲食體驗，絕對值得擁有。
有限的甜頭更快樂
美國心臟醫學會建議，2-18歲的兒少族群，每天攝取不超過25公克的精製糖，大約是6茶匙的份量，用新鮮的材料及天然低加工的純蜂蜜做出美味的餐點，在不受干擾的環境進食，專心感受菜餚的顏色、香味、滋味然後得到飽足，讓甜味成為美好自然的點綴而非快樂衝動的制約。
陪伴是最強的魔法
對於那些已經習慣得到甜頭的小孩，爸媽們需要學習接受孩子必然的反抗，並堅定地的跟孩子說清楚，我們今天不喝奶茶但可以喝鮮乳，或是沒有糖果但可以吃些水果，切莫隨著孩子的哭鬧而發脾氣，讓好的飲食習慣成為孩子的羽翼，隨著每一口均衡飲食一同成長茁壯。