在孩童的成長階段,均衡營養是促進身高發育、腦部發展與維持健康的關鍵。以下幾種孩童成長期最重要營養,爸爸媽媽趕緊為寶貝準備起來。
1. 蛋白質——肌肉與身高發展的基石
✅ 食物來源:雞蛋、魚類、豆腐、雞肉、牛奶、黃豆製品
✅ 補充絕配:蘆薈汁(幫助腸胃吸收蛋白質,維持消化道健康)
蛋白質是構成肌肉、骨骼與細胞的基本元素,若攝取不足,可能影響孩童的身高與體力發展。攝取足夠優蛋白食物,並搭配蘆薈汁,維持良好的消化道機能,提升營養吸收率。
2. 鈣與維生素D——打造強健骨骼
✅ 食物來源:牛奶、優格、小魚乾、黑芝麻、深綠色蔬菜、雞蛋
✅ 補充絕配:乳鐵蛋白(提升鈣質吸收,補充營養)
兒童時期是骨骼發育的黃金期,鈣質與維生素D能促進骨骼成長。乳鐵蛋白不僅能幫助鈣質吸收,還能增強人體的防禦機制,維持健康活力。
3. 益生菌與膳食纖維——維護腸胃健康
✅ 食物來源:優格、發酵食品(味噌、納豆)、香蕉、燕麥、地瓜
✅ 補充絕配:益生菌(調整腸道菌叢,提升消化與免疫力)
現代孩童容易飲食不均影響腸道菌叢穩定,益生菌能幫助調整體質、使排便順暢,促進食慾,大大增加消化道機能的穩定性。
4. 必需脂肪酸與抗氧化營養素——提升健康防護力
✅ 食物來源:彩虹蔬果、堅果、亞麻籽油、酪梨
✅ 補充絕配:蜂膠(濃縮植化素,增強保護力)
蜂膠含有豐富的類黃酮與抗氧化成分,有助於提升孩童的保護力,適合學齡兒童作為日常保健補充品,幫助維持健康體質。
營養補充建議
現代孩童課業壓力大、生活忙碌,加上飲食習慣受外食與精緻食品影響,透過適當的營養補充品,如蘆薈汁、益生菌、乳鐵蛋白、蜂膠,能更有效地幫助孩童吸收關鍵營養素,促進健康成長。
孩童的健康來自均衡的飲食與良好的代謝機能,家長可透過天然食材與搭配適當的營養品,幫助孩子在成長黃金期奠定健康基礎! 🌱👦👧