你有沒有這種經驗，聽說誰家媽媽跌倒住院，覺得人還是得養成運動習慣，於是換上排汗衫、運動鞋，興高采烈的去重訓，或是爬山健行，第二天起床時，感到全身像被卡車撞一樣的痠痛，休息了整整一個星期才恢復過來。
精胺酸：提升循環與肌肉恢復的關鍵
在眾多運動營養品中，精胺酸（Arginine）越來越常被運動員、健身族群所使用。精胺酸是一氧化氮（NO）的前驅物，而一氧化氮是一種強大的血管擴張劑，能夠放鬆血管內皮細胞，使血管擴張、增加血流量，對於心血管健康與運動表現都極具幫助。雖然人體可自行合成精胺酸，但在外食族、壓力大或年齡增長的情況下，體內合成量往往不足，這時就需要從飲食或補充品中額外攝取。
精胺酸的五大好處
1. 提升運動表現與肌肉恢復
精胺酸能促進血流，有助於運動時氧氣與營養素更有效輸送到肌肉中，不僅能提升耐力與肌力，也有助於運動後肌肉疲勞的緩解。
2. 促進血液循環，支持心血管健康
一氧化氮的血管擴張作用，能幫助降低血壓、減輕血管阻力，對於高血壓或血循不佳者是加分選擇。
3. 加強免疫力與組織修復
精胺酸參與免疫細胞的活化與增殖，也能促進膠原蛋白的合成，有助於傷口癒合與手術後修復。
4. 支持男性生殖與性功能
補充精胺酸可能有助於改善精子品質與數量，部分研究也指出對勃起功能障礙有改善潛力。
5. 有助於抗疲勞與睡眠品質
精胺酸能促進腦內正向神經傳導物質釋放，讓人更有精神，長期攝取也可能改善壓力與入睡困難。
營養師提醒，精胺酸雖好，但也不是越多越好，適量補充才能達到理想效果。搭配足夠水分、優質蛋白與規律運動，才能真正提升體能與健康。想為自己補充「正能量」，從每天補充精胺酸做起，讓身體的循環力與活力都跟著轉動起來！