有沒有這種經驗？明明飲食已經變清淡、也開始規律運動，體重下來了一點，但肚子卻還是圓滾滾、健康檢查也寫著「內臟脂肪偏高」。別擔心，不是你做得不夠努力，而是內臟脂肪這位「隱形頑固王」真的特別難對付。
內臟脂肪不像皮下脂肪，它活躍得多、也更容易引發發炎反應、干擾胰島素代謝，是三高、糖尿病的幕後黑手。如果你想更聰明地對付它，就要補對「營養神隊友」。介紹三種我最常推薦給學生與客戶的「代謝神器」：蘆薈汁、纖維粉、白腎豆＋鉻，從三個角度破解脂肪的防禦機制！
第一關卡：穩定血糖，阻止脂肪堆積
你知道嗎？血糖忽高忽低，是促成內臟脂肪堆積的元兇之一。當你吃下一碗白飯或麵，血糖快速飆升，胰島素就會大量分泌，把多餘的糖分儲存成脂肪，而這些脂肪最愛的落腳處，就是你的腹腔！
這時候，白腎豆萃取＋鉻是一對默契超好的控糖拍檔：
💡「白腎豆」可以抑制澱粉分解成葡萄糖的速度，減緩血糖上升；「鉻」則有助於胰島素發揮作用，讓血糖更平穩，也不會頻繁飢餓。
✅ 補充時機：澱粉類餐前10–15分鐘，像是白飯、麵、吐司、鹽酥雞等，都可以搭配這組補充品，幫助餐後血糖平穩、減少囤積。
第二關卡：調理腸道，開啟代謝順風車
很多人減脂卡關，是因為腸道菌相失衡、代謝反應受阻。腸道不健康，就像交通打結的十字路口——訊號傳遞卡關，自然耽誤脂肪分解。
這時候請出第二位神隊友：水溶性纖維粉。
💡含有果寡糖益生質、阿拉伯膠、玉米來源的可溶性纖維，不僅幫助你「順順的」，還能：
- 提升飽足感、降低過度進食
- 支援腸道菌叢平衡，讓代謝步調更穩定
- 配合白腎豆＋鉻，幫助血糖反應更平穩，雙管齊下效果更佳
✅ 補充時機：午晚餐前30分鐘加水喝，最能發揮效果。
第三關卡：去火氣，解鎖代謝通道
內臟脂肪不只是「多」，它還很「吵」，會釋放發炎因子，讓身體陷入慢性發炎。這種情況下，燃脂的開關會自動被關閉，這時候，最溫柔的助攻登場：蘆薈汁。
💡去皮蘆薈凝膠富含多醣體與植物營養素，有助於：
- 促進消化道機能
- 降火氣
- 讓身體處於較好的「代謝狀態」
✅ 補充時機：早上空腹一杯（100–330ml），也可加入蛋白粉或溫水＋肉桂粉飲用，效果更佳。
身體很聰明，只要你給它對的訊號，不用苦撐、不用硬撐，讓營養成為你每日自我照顧的一部分，內臟脂肪就會乖乖走開！